nogi i

Dokładnie, odejmij obcasy od tego i będziesz widział krótkie nogi

[...] do wysokości cycków, potem to już pępek/ mostek a na 120 to z 5 cm powyżej pasa. 4) back sq - koniec na 3x2 140 kg. Trochę poobijany byłem po szybkiej desce w Czechach, nogi czułem przystępując do treningu wiec świeżości nie było. Weekend udany bo moi synowie 6 i 4 lata zaczęli jeździć sami na nartach bez asekuracji i problemów a to [...]

[...] ulubionego treningu. Bardzo fajnie mi się trenowało, pomimo spadku sił. Fajnie było czuć jak poszczególne mięsnie włączają się do pracy. Najciężej było mi przy wyciskaniu, nogi robiło się w miarę dobrze, choć 80kg w mc było już ciężkie. Cel na najbliższe tygodnie to przestać być plackiem i trochę się dopompować %-) Nie mogę się zdecydować [...]

Wrzuciłem, kiedyś fotę Stefani, ale spostrzegłem jej ogromnego palucha i wnet się wycofałem z propsowania jej. Druga sprawa to jej mega małe i krótkie nogi %-) Co to za laska yoshi? Przykoksiła i tak wyglądają te nogi. Mi też tam sie stefka nie podoba jakoś specjalnie /SFD/2017/2/14/6cc00338955a45629ba80b2b34087064.jpg Jak była chuda to miała [...]

[...] polewy z wpc. Trening A 1. Prostowanie nóg 10/20/10/20 36/18/38/18 35/15/35/15 35/17.5/ 35/ 17.5 41/16/41/16 41/16/ 41/16 43/18/ 43/18 41 / 18/ 41/ 18 2. Odwodzenie nogi w bok na wyciągu 3x15 7/7/ 9 Monster walk 3x12 na stronę 5/10/10 x12 7x12/ 7/7 7/ 7/9 7/ 7/ 7 11 /9/ 7 3. Donkey kicks na Smith 3x12 16/18/21 wyciąg dolny wymachy [...]

[...] Spidera, ale jego czasy się skończyły. Od pierwszego wp******u od Weidmana stracił pewność siebie oraz to co się traci wraz z wiekiem - szybkość i timing. Po złamaniu nogi też nie doszedł do siebie. Walczy zachowawczo, to już nie jest to słynne pajacowanie co kiedyś. Niech sobie walczy dalej, lubię go oglądać. Brunsona moim zdaniem [...]

13.02 Dt Trening: Trening oczywiście bardzo fajnie po 3 dniach offu to się zawsze chce;-D Martwy odpuściłem bo jutro robię nogi to zrobię na prostych.., Przede mną 4 dni treningowe.. /SFD/2017/2/14/105b8d5201a647f5b6803df4c9f7a14b.jpg Dieta: Waga dziś równo 5 kg w dół od początku redukcji.., Podbije te węgle o 50g w górę ale tylko w dt bo się nie [...]

[...] z martwymi %-) chyba, że długie ręce... Przyszła taka fajna dziewczyna do mnie do pracy. Tak sobie patrzę i fajna, fajna sobie myślę, taka nie za chuda, ale... No właśnie... Okazało się, że nogi takie szczupłe/chude, biodra takie ujdą, nie za wąskie, ale na pewno nie szerokie, tyłek taki średni i tylko biust ma duży, a tak to szczupła. Lipa.

[...] zdrowo. Wczoraj poza kaalkiem ciasta i kebabem czysciutko. A retencja masakryczna. Na wage nawet nie wchodze. Dzisiaj dopiero zrobie pierwzy trening po zawodach - poleca nogi. Diete juz sobie rozpisalem jak bedzie wyglądać szkic. Opisze wieczorem. Dzisiejszy dzień zaczynam od takiego posilku : 50g whey pudding truskawka 200g truskawek [...]

No, ale i tak są krótkie %-) tutaj na tym zdjęciu tak to wygląda, ale na zdjęciach normalnych od przodu góra dotyrana, a nogi takie ... króciuśkie %-)

Wrzuciłem, kiedyś fotę Stefani, ale spostrzegłem jej ogromnego palucha i wnet się wycofałem z propsowania jej. Druga sprawa to jej mega małe i krótkie nogi %-) Co to za laska yoshi? Przykoksiła i tak wyglądają te nogi. Mi też tam sie stefka nie podoba jakoś specjalnie /SFD/2017/2/14/6cc00338955a45629ba80b2b34087064.jpg

Nogi: - SQ Rampa 8, konczylem na 200kg, ciezar załosny ale nog miesiac nie robilem %-) - Front ATG 4x12 + drop na koncu na 30p - Wypychanie nog na suwinniy, Rampa 15, konczylem nie wiem na czym, dokładalem co serie 40kg - Syzyfki 3xmax - RDL + Przysiad z polsztangą. Trzymałem sztange za jej koniec i taki bajerek podpatrzyłem :D 4x15 - RDL Ze [...]

[...] zrobić i 4 siłowe i łyżwy i wszytsko gra ale kiedy masz więcej stresu, pracy, wyjazdów, ciało nie nadąża i daje Ci znaki, o których sama piszesz " totalnie nie miałam ani siły, ani ochoty. nogi mi się trzesły, serce waliło jak młot, a pociłam się jak dzika swinia" nie ma co wtedy cisnąć na siłę. Bywają takie tygodnie, że i dwa siłowe to dużo.

[...] nie wiem czy to nie prez to, że za dużo trenuję. 4 sesje plus łyżwy to za dużo dla mojego ciała. dzis niby poszlam na trening, ale totalnie nie miałam ani siły, ani ochoty. nogi mi się trzesły, serce waliło jak młot, a pociłam się jak dzika swinia...cieżary przez pół...:-(. nie wiem czy sobie nie zrobię jakiej tygodniowej przerwy. eh...te targi [...]

Jezdze rowerem do pracy droga zajmuje mi ok 20minut spokojnym tempem jednak przy minusowych temperaturach mecze się bardzo szybko,nogi jak z waty, serce bije jak szalone,glowa zaczyna boleć jak dojeżdżam do pracy to przez godzine dochodze do siebie tzn nie mam energii,sily ustać czasem, zawroty głowy i zdarza mi się wymiotować. Troche mnie to [...]

[...] że wczoraj nie mogłem zbyt szybko zasnąć. Przysiad 38 x 15, 42 x 15, 46 x 15 42 x 15, 46 x 15, 48 x 15 42 x 15, 46 x 15, 50 x 15 44 x 15, 48 x 15, 52 x 15 - jest ok, nogi dostały w kość, ale jeszcze jest zapasik :) Wiosło 30 x 15, 34 x 15, 38 x 15 32 x 15, 36 x 15, 40 x 15 34 x 15, 38 x 15, 42 x 15 - na końcu już ciężkawo, ale czuję, [...]

[...] drążka do klatki (szeroko) 4x 8-10 Uginanie ramion ze sztangą 2x 6-10 Prostowanie na wyciągu 2x 6-10 Dół Siła Przysiad 4x 5-8 Hip thrusty 4x 5-8 Odwodzenie nogi w tył 4x 5-8 Uginanie nóg leżąc (na maszynie) 3x 8-10 Prostowanie nóg w siadzie (seria łączona) Łydki 4x 10-12 Przywodziciele 4x 8-10 Odwodziciele 4x8-10 Góra Hiper [...]

[...] strasznie ale taki nie był - równe tempo gwarantowało sukces. Najdłużej zatrzymały mnie K2E no i na finiszu rope climb #-P Ciało już zmęczone i ciężko było mi już podciągnąć nogi na tyle wysoko, żeby nie robić za dużo ruchów. Przy ostatnim wejściu gdzieś w 3/4 wysokości puściły nogi i rypłem na glebe - prawie jak Ryszard Froning na Gejmsach w [...]

[...] powrotnej Wrocław -> Łódź /SFD/2017/2/13/f18706c956df4af6888d579cddb78598.jpg Następnie bardzo udany trening. Ostatnio musiałem go odpuścić i dlatego poszły 2x pod rząd nogi, tym razem po 5 dniach od ostatniej wizyty u fizjoterapeuty mogłem potrenować już barki i ramiona. Niestety z racji iż jutro wypadnie mi klatka z plecami to dzisiaj [...]

[...] na MP, bo może być ciekawiej. Zobaczysz sobie siebie na scenie to pewnie jeszcze jakieś poprawki wejdą i więcej pewności siebie i charyzmy się pojawi :D Twoje długie nogi zostały zauważone- słyszałam komentarze za plecami :D I potwierdzam, że na brzuchu sama skóra - sprawdzałam :D Od lata metamorfoza niesamowita no i nie jedna laska na [...]